TS

Kokos

Kategori: Bli inspirerad

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ett litet tips kommer lastat! Kokosolja = det bästa du kan smörja in din hud med, ha i maten, eller i HÅRET. Idag när jag sitter hemma och pluggar har jag passat på att smeta in mina fnösken till hårtoppar med kokos. softskin.se har sjukt bra sortiment. Bara Eko! Love it! 
// Hanna 

Heart Attack

Kategori: Tips

 
Den nya pepp-låten på gymmet. Good stuff. Jag är förkyld och lite sur över det. Längtar till gymmet, längtar efter att svettas och flåsa. 
// Hanna 

Sunkissed Abs

Kategori: Tips

Några riktigt bra magövningar! A lá Karena och Katrina!

Släng vågen

Kategori: Hälsa

 
                               62 kg                                                             60.5 kg. 
 
Släng vågen! Den ger dig bara ångest. Dessutom är den en stor lögnare! Och vem hjälper det? Det bästa är att bara träna. Träna och träna och träna. Och ÄT! 

The Monk Who Sold His Ferrari

Kategori: Tips

En ypperligt bra bok. En berättelse om att uppfylla sina dömmar. Inspirerande och perfekt "innan jag somnar" bok.
//Ann-Charlotte
bloggping

Must haves

Kategori: Tips

Jabra Sport BT - trådlösa hörlurar, håller upp till 4 timmar och den viktigaste egenskapen, dom tål svett! Perfekt för en liten svettis som mig. Kan inte leva utan dom. Ni hittar dom här för 749:-.
 
Garmin Forerunner 110 - träningsklocka med GPS som håller reda på puls, distans, kaloriförbrukning och hastighet. Kan inte leva utan den heller. Ni hittar den för 1290:- här.
 
//Ann-Charlotte

Mother Mary!

Kategori: Tips

Låten som går på repeat denna vecka, MOTHER MARY!
//Ann-Charlotte
bloggping

The power of a playlist!

Kategori: Tips

 
Tränings playlists:
 
 
 
 
Då kör vi! Chins och dips fredag!
// Ann-Charlotte
 
bloggping

Laktosfritt & beställning!

Kategori: Tips

Tips för laktosintoleranta! Soy-Pro, det här är ett laktos- och äggfritt protein med 87% proteinhalt. Hur bra som helst! Och gott. Går att beställa på Bodystore. Snabblänk till proteinet här.
 
Om man inte är allergisk och vill käka pritein är Whey 80 bra! Gjorde en liten beställning nyss och det halkade visst med ett jordnötssmör också. :)
 
//Ann-Charlotte & Hanna

Sommarformen

Kategori: Bli inspirerad

 
 
 
 
 
Borde plugga, sitter istället och dagdrömmer om sommaren.! Tänk vad skönt att knyta på sig joggingskorna, kliva rätt ut i morgonen och springa med solen i ansiktet, i shorts och tischa! Såhär kommer jag försöka träna fram till sommaren:

Dela upp kroppen i 3-4 delar och kör tung styrketräning. Ben/säte, Rygg/Mage, Biceps/ Axlar/Triceps. Till varje styrkepass: 25 minuter cardio. Dessutom 1-2 ggr / vecka, ett längre konditionspass. 
 
En liten parentes! Alla dagar är inte bra dagar. Men vissa dagar är man så pepp så man känner att man kan lyfta en hel ko! Dessa dagar kan man kalla för "passa på-dagar". När man orkar och vill, kör lite extra, ta i lite mer, spring en km längre, höj vikten på hantlarna osv. Men tänk inte att det är ett Måste att göra det varje dag. Gör det när du vill! Det ska vara kul att träna. Jag upplever att träningen blir lite avdramatiserad när jag kör "passa-på-tänket", och det kan vara ganska skönt ibland. 
// Hanna
 
 
 

Skippa E-medlen.

Kategori: Hälsa

 
 
 
Godis är aaasgott, men inte så nyttigt (chock!). In
te bara för att det innehåller det självklara sockret, utan också för att det är fullproppat med E-medel. Jag känner mig som om jag vore bakis dagen efter jag har ätit upp en påse lösgodis. Något stämmer liksom inte! Ett tips är att baka något hemma istället. Till exempel nyttiga
 
Kokostoppar!
  • 4 äggvitor (Men släng inte gulorna! De kan du ha extra i en smoothie eller i någon hemmagjord majonäs!)
  • 2 dl ekologisk kokos 
  • 0,5 dl mandelmjöl (Gör ditt eget mjöl: Mixa mandlar!)
  • ½ tsk kanel
  • 50-75 gram smält smör.
  • 1 krm Stevia (Eller lite hackad mörk choklad)
Sätt ugnen på 175 °C. Blanda samman alla ingredienser och klicka upp i små muffinsformar. Grädda i cirka 7 minuter! Tada! Problem solved. 
 
// Hanna
 

Miljövänligt, Såklart!

Kategori: Tips


Schampo och Balsam. Man kan ju handla ihjäl sig på sånt! Speciellt om man är hos frisören och de tycker till om en frissiga kvalitet på hår. Hjälp tänker jag! Ska jag bli ruinderad på ett jäkla schampo?! No way. Om man är lite snål som jag, och vill tänka på miljön kan man köpa "Såklart" schampo och balsam från, tro det eller ej, Garant på ditt närmaste Willys. En klimatsäkrad produkt märkt med Svanen och Astma & Allergiförbundets symbol. Jag tycker det fungerar på mitt hår och det lättar samvetet lite också!
Nu är det dags för proteinpulver-shopping på stan! Trevlig lördag på er!
// Hanna
 
 
 

Turning the world around

Kategori: Hälsa

 



 
Ikväll var jag på en fantastisk föreläsning som hölls av två miljö-journalister från SR:s Ekoredaktion. De pratade om maten vi stoppar i oss varje dag, utan en egentlig tanke på hur industrin bakom ser ut! Unga människor har knappt sett en rädisa och små barn tror att nuggets växer på träd. Samtidgt så handlar vi kött som aldrig förr, trots att vi alla som lever på jorden med största säkerhet kommer vara tvugna att sluta med det om en mycket snar framtid.
Ökad köttkonsumtion och pressade priser i butiker gör att industrin blir allt mer fruktansvärd för djuren. Grisar behandlas med antibiotika, blir slagna för att det ska gå snabbare att skyffla in dem i lastbilar för frakten hit och är framavlade så gravt att de bryter benen där de står i sin lilla bur bland sin egen avföring.
Dessutom krävs foder till djuren, som importeras från Brasilien där man måste hugga ner regnskog för att kunna breda ut alla sojaodlingar, som för övrigt besprutas med världens farligaste bekämpningsmedel som gör att människor får nervskador och blir förlamade. Ett medel som vi förbjöd i Sverige för 30 år sedan.(!)
Vi lever efter dieter som talar om att man ska äta kött och "ovanjordgrönsaker" som importeras från växthusodlingar i Holland. Men Paprikorna växer inte i jord, utan i påsar med slangar som leder in bekämpningsmedel och annat smått och gott. Det är skördetid året runt, trots att det är -10 °C utanför dörrn. Växthusen drivs av el som i sin tur drivs av Olja. Växthusgaserna ökar och ökar. Sedan transporteras maten hit i stora lastbilar. Vi kliver in i butiken, plockar till oss en härlig köttbit och en paprika och tänker: Jag ska bli smal!! 
Hur blev det såhär?
 
Det är inte något påhitt, spekulationer eller teorier, det är verklighet. Ät mat efter säsong, minska på köttkonsumtionen, köp närodlat och ekologiskt och ställ krav i din butik!
Lyssna och lär. :)
 
Lyssna: Svensk fisk på tallriken
 
Lyssna: Matens pris - Del 1
 
//Hanna
 

365 days breakfast

Kategori: Tips

Godmorgon! It´s breakfast time! Mitt absoluta favoritmål under hela dagen! Älskar att vakna upp i god tid så jag kan sitta och äta min goda frukost i lugn och ro innan jag ska iväg på en föreläsning eller diverse.
Dagens frukost: smoothie, mosade ägg med en klick bredgott och svart kaffe. Yum yum!
 
Idag är det vilodag för min del. Imorgon ska jag köra långdistans så jag måste vila så att musklerna hinner återhämta sig från gårdagen så jag får ut det optimala utav långdistansen imorgon.
 
//Ann-Charlotte

Taking a break

Kategori: Tips

 
Onsdagsvilan är här! Det som är bra med vilodagar är att man hinner längta lite till gymmet. Musklerna får återhämta sig och BYGGAS upp. Vi chillar i skolan med kaffe och nötter.
//Ann-Charlotte & Hanna
 
 

Att alltid ha hemma

Kategori: Hälsa

 
 

Jag tänker att jag ska äta bra och "rent" större delen av en månad och sen är det okej att strunta lite i det några dagar. Detta är bra att ALLTID ha hemma, så att man undviker att äta skit helt enkelt:
I frysen - Broccoli, haricot verts, blomkol, någon slags wook, blåbär, hallon, lax, kyckling
I kylen - Kvarg, yoghurt, ägg, gröna grönsaker, tonfisk
I skafferiet -  Bönor av olika slag, linser, makrill, bananer, proteinpulver, 86% choklad, nötter, havregryn, kruskakli
Ha en trevlig tisdag! // Hanna 

Kvälls-suget

Kategori: Tips

 
När du sitter där hemma och känner för en pöse godis på en tisdag - drick en kopp koffeinfritt kaffe! För min del fungerar det faktiskt ganska bra! Extra bra blir det om man tar en ruta 86% choklad till. Det stillar verkligen suget! Testa vettja! 
// Hanna