TS

Kära du

Kategori: Hälsa

Nu är det såhär att jag bor ungefär 1640 km hemifrån (bilväg). Ibland får jag infall där saknaden hem blir väldigt stor med anledning av att jag sällan befinner mig på hemmaplan. Idag är en sådan dag. Idag är en sådan dag jag bara vill slänga på flanellskjortan och vara allmänt grisig och ful. Åka längdskidor mellan Leipojärvi och Dokkas med Sara och hundarna ute i den fina naturen. Eller åka till Ritsem och bara vara, det är också ganska fint. Kära Lappland, du är saknad.
Kram //A-C

Mornin

Kategori: Hälsa

Jag och Sari tog en lång promenad i lördags.Under promenaden hände en grej, vi såg våran drömstuga (eller i alla fall jag). En Otroligt vacker "stuga" med pool och utsikt över havet. Det såg så fridfullt ut. En dag ska jag också. En dag ska jag sitta utanför mitt drömhus, på balkongen, dricka min kopp kaffe och se ut över havet. 
 

//dreamer A-C

För Alltid

Kategori: Hälsa

(snodde bliderna av Sara och Lotta)
Mina tjejer. Mina fina tjejer. 
//A-C

Adorn

Kategori: Hälsa

..
Dryga 1500 km-distans-under-sommarn. Tre veckor ifrån varandra. Men i helgen fick jag äntligen träffa min karl (och höra Rensfeldt ljuva stämma!!). Familjen Franzéns fina stugor i Lilla Granholmen. Himmelskt ställe med utsikt över havet.
 
Nu har jag ny energi! Här ska det tränas, jobbas och pluggas! På torsdag kommer jag börja träna på ATS! (Det andra gymmet har sommarstängt i två veckor nu... givetvis. För under sommaren tränar vi mindre... Eller utomhus? Utomhus i fleecetröja och regnkläder, dränkta i myggmedel. Hur tänkte dom där? Irri).
Nu: kafferast!
//A-C
 

Stockis

Kategori: Hälsa

Här sitter jag och trivs!

Fegisfisen

Kategori: Hälsa

Move Nurish Believe<3
Tanken var att jag skulle ta en löptur efter jobbet men efter 11 timmars rapportskrivande hittade jag inte orken. Eller så är jag kanske bara lat. Igår tränade jag i alla fall rygg, triceps och bål. Har fortfarande träningsvärk i magen. Älska situps med benen i 90 grader <3. Måste vara en av dom bästa magövningarna!
 
Går sommarträningen bra annars? För min del blir det inte så mycket träningspass utomhus, känner inte för att träna ute när det är kallt och myggigt... 
Puss och kram //A-C

Milen

Kategori: Hälsa

Efter några dagars tränings-omotivation snörade jag äntligen på mig dojjorna och sprang, med hög musik i öronen. Det var en sån där tur då man känner sig som en nätt liten antilop som skuttar fram på stigen. Anar dock att så inte var fallet, men ändå. Det är Känslan som räknas! 1 mil blev det i alla fall! 

Nu bakar jag muffins till fredagsfikat på stadshuset! Hej å hå!  

// Hanna 

Solen?

Kategori: Hälsa

Idag är min näst sista dag på praktiken. Herreminje så fort det gått! Ledig tid ska jag spendera i solen med en bok, i min nya stad. Stockholm! Hihi!

Grönt och skönt

Kategori: Hälsa

Lugn och skön midsommar med bastu och dopp i sjön. God mat och fina vänner. 
Puss! //AC

Twisted Shapes på kalas!

Kategori: Hälsa

Minisemster

Kategori: Hälsa

 
Torsdag: Enda dagen jag inte satt i en buss eller tåg. Passade på att ta en 60 min powerwalk ute i finvädret. Belönade mig själv med ett glas rosé och svenska jordgubbar. Minisemster<3
 
//Ann-Charlotte
 
 

Semestertider i Stadshuset.

Kategori: Hälsa

Å vad jag gillar mina kollegor! Idag åt vi jordgubbar med glass och sjöng sommarsånger i fikapausen. Känns nästan som skolavslutning! Är det semestertider så är det.

TS reunion

Kategori: Hälsa

 

Igår sprang jag 5 km. Försökte lubba efter en äldre herre som pep förbi den första kilometern. Fick upp farten kan man säga! (Tips för den som vill förbättra tiden). Jag ska nu fortsätta Kepler-sommar-läsningen i godan ro och invänta min karl som kommer med tåget från storstan. På fredag är det Twisted Shapes - reunion i Dalsland! Hurra hurra!

Unfoolish

Kategori: Hälsa

Jag och mina minimuskler. Men man måste ju börja någonstans va?:) 
Idag blev det rygg, övningar kan ni hitta i tidigare träningsinlägg:)
 
Vem är lycklig just nu? Jag är jag är jag är! Det är extremt skönt att vara hemma. Att jobba. Att få utöva allt jag lärt mig under två år + lite till. Att lära mig nya saker. Att lära känna nya människor. Att sättas på prov. Att svettas p.g.a. nervositet. Att umgås med gamla vänner. Lycklig tjej. 
 
Godnatt!
Puss och kram från norrlänningen

Sommar alltså.

Kategori: Hälsa

Ja. Sköna sommardagar! Jag praktiserar och spenderar dagarna på ett alldeles eget kontor på Stadshuset. Jag har tränat på Sportlife och varit ute och joggat massor i det fina vädret, grillat, hoppat studsmatta, druckit mojitos, fikat och spelat kubb. Det är gött helt enkelt!

// Hanna   

Not runnersworld (today)

Kategori: Allmänt

 
"Sluta peppa dig själv!"
"Totalt tappat lusten att springa? "Efter att ha åstadkommit något som krävt mycket motivation under lång tid så är det normalt att få en rejäl dipp efteråt", försäkrar Renfree. Och faktum är att detta är ett tecken på att du inte bara behöver en fysisk paus från träningen, utan också ett mentalt break från allt vad mål och löpintervaller heter... "
 
Tack så mycket Hälsa och Fitness!! Jag behövde läsa den här artikeln. Första veckan efter halvmaran gick jag runt och kände noll lust att ta en löprunda. Det enda jag kunde tänka på var hur ont det gjorde i benen sist jag sprang. Men nu, dom senaste dagarna har jag sakta men säkert börjat känna att jag har lite, lite lust och springa en lättsam 5 kilometare. Det kanske blir en liten löprunda nån gång under veckan, kanske kanske :) Det är ju faktiskt roligt att springa! (och bra för hälsan;)
 
Godnatt på er!
//Ann-Charlotte

Syster-söndag

Kategori: Hälsa

 
 
 
 
 
 
 
En springtur, lite hantlar på syrrans altan, en fika, en lunch och en massa inredning. Det var min dag det! Mysigt! <3
// Hanna 

Only Ups

Kategori: Hälsa

 Ledighet <3 
 
Puss och kram //Ann-Charlotte

Nöjd tjej

Kategori: Hälsa

Idag är jag på riktigt bra humör! Varför? Jo. För att jag 1. Vaknade upp bredvid Gabbe imorse, det händer inte ofta på vardagarna. 2. Slog PB på axelpressen och dipsen igår! YEEEEEEHHHAAA. Lilla jag orkade 12,5kgs hantlar på sittade axelpress!! Nöjd tjej. 3. Är klar med alla case i kursen ledningssystem för miljö och kvalitet! WOHOO!
 
Pöss! //Ann-Charlotte
 

Måste man "deffa"?

Kategori: Hälsa

 
Jag vette sjutton egentligen. Men om man vill tajta till sig lite, så tänker jag att man ska göra det som faktiskt funkar i längden. Och framför allt, låta saker och ting ta sin tid. 
 
Jag har alltid varit lite viktfixerad och sökt efter snabba medel för att bli av med mina love handles. Testat MÄNGDER av dieter och gått efter "regler" som jag sedan brytit efter 2 veckor för att jag sätter alldeles för stor press på mig själv. Använt min kropp som en jäkla labbråtta. Testat och testat. Väldigt svart eller vitt. 
Vad har jag lärt mig? Skit i dieter.  
 
Jag är varken en personlig tränare eller dietist. Men sunt förnuft räcker väldigt långt! Man ska aldrig tänka att man inte kan, bara för att man är nybörjare på saker och ting! Hittar man passionen, då finns inga hinder. 
 
Enkla tips som håller i längden:
- "Lördagsgodis"- Ät det där goda en gång i veckan. Resten av dagarna ger du dig fasiken på att inte äta det. 
- Ät kolhydraterna innan träningen. Inte innan läggdags!
 - Träna styrketräning. Med styrketräning blir ämnesomsättningen högre. Kort och gott: Det blir svårare att lägga på sig fett. + att muskler är så jäkla fiiiint och du blir stark! 
- Löpträna. Man bränner massor av kalorier och frihetskänslan är fantastisk! Men ska du träna intensivt, dela upp konditionsträningen och styrketräningen. Kondition på morgonen och styrka på kvällen? Eller kör kondition ena dagen och styrka en annan. På så vis orkar du mer, när du väl ska ta tag i det där träningspasset. Och dessutom blir det lättare att hålla fast vid i längden! Börja lagom!  
- Var stolt över dig själv! Fokusera på det du gör bra, inte det som går mindre bra. Du är grym! Girlpower.
- Musik! Fixa en sjukt bra spellista som gör att du ryser och blir så peppad så du inte vet vart du ska ta vägen. Det kan låta töntigt, men det hjälper! Musiken i mina öron är 50% när jag tränar! 
Sist men inte minst:
-Spatsera in på gymmet som att du äger stället. Skit i alla testosteronstinna muskelknuttar och KÖR DITT RACE!   
 (P.s Smygtitta på muskelknuttar och få gratis tips på gymövningar! Jag finner att de äldre rävarna är bättre än de yngre. De yngre är lite för optimistiska för sitt eget bästa ibland. Skador ska undvikas!)
 
Kram och godkväll! 
// Hanna