Sol i sinne brun inne
Kategori: Hälsa
Årets första p3-dokumentär-parkhäng!
Killing us softly
Kategori: Hälsa
Jean Kilbournes budskap får mig att fundera på vad vi egentligen sänder för budskap här på bloggen. Jag vill verkligen inte att denna platsen ska stå för något ångestladdat, ouppnåeliga kroppsideal. Jag vill inte stå för att kvinnors kroppar är produkter. Jag vill inte stå för att kvinnor ska sträva efter att bli så smala som möjligt..
Jag, som många andra har brottats med tankarna kring kroppsideal och brottas fortfarande med dem. Jag måste hela tiden påminna mig om att inte träna endast för mitt utseendes skull, utan för att det är roligt och för att jag vill vara stark och hålla mig frisk! Det är jävligt svårt ibland och jag ljuger om jag säger att jag Inte tränar för att få en snygg kropp också! Herregud. Peppbilderna flödar ju fritt här!
Men det är svårt att inte snudda vid den "förbjudna" gränsen för när träning för välmående och självförtroende slutar och utseendefixering tar vid. Det är något man måste kämpa med konstant.
När allt kommer omkring är ju utseendet inte allt. Och det vet alla. Det är bara det att man måste påminna sig själv lite då och då.! Så nu påminner jag mig själv och er som läser bloggen också.
Jag vill träna för att det är roligt, för att stärka mig själv mentalt och fysiskt.
Jag tränar för att hålla mig frisk och för att känna stolthet över mig själv.
Jag tränar för att stärka mitt självförtroende.
Jag tränar utefter mina egna förutsättningar.
Jag tränar för att bli mitt starkaste, bästa jag någonsin.
// Hanna - a Twisted Shape.
OH my DAYUM
Kategori: Hälsa
Denna snubben gillar kött. Okej, det är ingen höjdare, men han har ju ändå en poäng! Han gillar genuin, icke-massproducerad mat.
Är inte låten sjukt bra också?? (Vet vad jag ska spela ikväll!!)
// Hanna
Candy crush
Kategori: Hälsa
Påväg söderut! Har ätit för två personer när jag varit hemma i Gällivare. Känns som att jag har gått runt och varit mätt i 9 dagar nu... (Konstant ätande). Sara tyckte att jag skulle se det som att jag "bulka" haha. Så nu går jag in i en liten "mini deff" när jag kommer till Halmstad hahaha:) nu får det vara nog med fikabröd, chips och glass! Med undantag för lite godis då och då, för det kan jag inte leva utan! Snart sommar ju! Dags att toppa formen inför både sommarn och Gtbgs halvmara! OMG.
Det ser ju inte ens gott ut..........
//Ann-Charlotte
Grill och träning, SÅKLART!
Kategori: Hälsa
Behöver jag säga att det var så gött så jag dog lite.!?
Idag blev det överkropp. Jag körde biceps, axlar, bröst och triceps.
Biceps:
Hammercurls med hantlar
Hantelcurls stående
Hantelcurls sittande
Triceps:
Tricepspress i maskin
Tricepspress i cable
Bröst:
Liggande hantelpress
Sittande press i maskin
Axlar:
Sittande axelpress med hantlar
Stående axellyft fram och åt sidan
Drag till hakan i cable
Hög rodd i cable
Det blev även 15 minuters intervaller på crosstrainern.
(+ 45 minuters cykel i morses.)
Det var nog allt! Hörde en koltrast ute idag också. Det är officiellt vår (Hurra!).
// Hanna
Healing
Kategori: Hälsa
En vacker natur kan verkligen få mitt hjärta att smälta. Två dagar i fjälls med en massa go mat, fina vänner, vacker natur & lyckliga lössläppta hundar. Det här är healing för mig själ.
//Ann-Charlotte
Ett litet skratt!
Kategori: Hälsa
Phoebe. Jag älskar Phoebe.
"Emma. Your name posess a dilemma.
There's not mutch else rhymes with Emma.
Maybe the actor Richard Crenna. (He played the commanding officer, in Rambo.)
Happy birhday Emma!"
Kroppstyper.
Kategori: Hälsa
Hur många gånger har man inte suttit klistrad framför Victorias Secret-visningen på tv och tänkt: Imorrn ska jag FAN börja träna!! Jag ska äta rätt jag ska gå upp tidigt och springa, jag ska aldrig mer i hela mitt liv äta godis, jag ska jag ska jag ska!!! (hysterisk tjej).
Sen går det ett tag.. och så ger man upp! Inget hände! Inte blev man längre än 160 cm, och benen blev inte hälften så stora som man hoppades. Mäh.. Det är omöjligt.
eehh. NEJ! Det är det absolut inte!
På riktigt. Det är änna dags att acceptera sig själv nu. Vi har olika kroppstyper. Varför sukta efter att se ut som någon man ALDRIG kommer se ut som? Jag kommer då rakt inte bli någon Kate Moss i kroppen, för jag ser inte ut på det viset. Hon är banan, jag är äpple. Träna efter DINA förutsättningar och bli den bästa DU kan bli. Tro mig, du slipper besvikelsen och känner dig jävligt nöjd istället. Och är inte det så mycket bättre?
Puss och kram // Hanna
Mannen (vars åsikter) man hat-älskar.
Kategori: Hälsa
Jonas Colting... eh.
Samtidigt som min kemi-föreläsare på högskolan blir tokig av att ens höra talas om LCHF (han påstår att man blir dum), hör man Jonas Coltings ord eka i huvudet: "naturbeteskött".
Jag skrev ett inlägg på Coltings blogg där jag frågade vad han tyckte om de miljöproblem som köttindustrin bidrar till. Han skrev att han trodde att "det finns en ekologi i naturbeteskött" (eeeh, va?) och att han aldrig skulle avråda folk från att äta kött. Jaha. Tänkte jag då. Läs en bok för fan! Och sen drar han upp detta (http://coltingblogg.com/2013/01/23/mer-kott-och-battre-kott-saxat-fran-cornucopia/) inlägget.
Jag fattar verkligen poängen. Köttskatt skulle göra att det "bra" (utan e-medel och bra villkor för djuren) köttet blev dyrare. Och naturbete är verkligen helt fantastiskt för djur. Dock undrar jag: Hört talas om metan?
Problemet ligger dessutom i att vi är alldeles för många på jorden. Jag förstår inte hur naturbete skulle kunna föda hela världen!?!?!?! Köttindustrin är en industri av en anledning. Det ska gå snabbt och vara billigt. Naturbete är allt annat än snabbt och billigt. Colting kanske kan kroppen, men han kan verkligen inte miljö.
// djur och natur-lover-hanna.
Spenatis
Kategori: Hälsa
Spenat smoothie. Beroendeframkallande! Det är så Gott! Mmmm.
//Ann-Charlotte
S <3L<3 A
Kategori: Hälsa
Sara fyllde år igår, klart vi gjorde en tårta åt henne då, 3 år kvar till hennes 25 års fest! Wohoo!
Tja tja tjaaa! Nu är jag tillbaka! Blev en 5 dagars vila från träning för min del. Mina vänner från Gällivare är här nere i södra Sverige på besök så jag bestämde mig för att ta en långvila från träning och passa på och umgås med dom. Vi bor ju trots allt över 1600 km ifrån varandra:) MEN, räknas ett tre timmars långt danspass som ett träningspass? För svetten rann från både ansikte och rygg när jag dansade i lördags. Tack och lov hittade jag en fläkt som jag stod bredvid hela kvällen så svetten hann torka;)
//Ann-Charlotte
Fräsar-drottningen.
Kategori: Hälsa
Morgonfräsch!
Några timmar senare.
Hej hej! Här är jag. Idag har jag suttit på biblioteket och överkommit min snyta mig inför folk-skräck. Det är just fräset som är det värsta tycker jag. Det är så oberäkneligt. (Hur mycket ska man ta i för att minimera antalet fräsningarr?) Och dessutom, att fräsa på ett bibliotek... det är ju bara farbröder som kan med sånt! Idag var det tack och lov någon slags Karneval på biblo, vilket gjorde att det kändes mer okej. Jag undrade dock varför just biblo hade tagit sig an denna typ av högljudda tillställnining.? De kunde ju inte veta att fräsar-Hanna var i farten just idag heller. Tycker synd om de stackarna som förgäves försökte plugga.. Måste varit högst irriterande att höra ljudet av cajun-trummor, sjungande män och i de tacksamma (mycket få) tystnaderna som infann sig även höra ljudet av grönt nässpray-tjockt snor som bubblade sig ut i ett klorblekt papper några bord där ifrån. Det var jobbigt men samtidigt mest gött för min del. Avskyr att svälja snor nämligen. Men! Det finns inget ont som inte för något gott med sig. Jag överkom ju min skräck! (Kan dock inte lova att biblioteksbesökarna inte fått några men av vår gemensamma upplevelse.)
Intar medicin i form av glass och melodifestivalen ikväll. Jag känner mig lite småfet, lite ofräsch, lite seg i huvudet och lite allmänt ful idag, men så är det ibland. Livet kan inte alltid vara en dans på rosor! Hoppas ni alla njuter av en snorfri lördagkväll!
// Hanna
Släng vågen
Kategori: Hälsa
62 kg 60.5 kg.
Släng vågen! Den ger dig bara ångest. Dessutom är den en stor lögnare! Och vem hjälper det? Det bästa är att bara träna. Träna och träna och träna. Och ÄT!
Focus on health, not vanity.
Kategori: Bli inspirerad
Det är så sant. För att orka träna måste man göra det för sig själv, för att det är bra för kroppen och knoppen. Självklart tränar man för att man vill se bra ut! Och det kanske till och med är den största anledningen. Det kanske är anledningen till varför man över huvud taget satte sin fot på gymmet! Så vet jag att det var för mig i alla fall. Jag tror det var först när jag haft intensiva träningsperioder och sedan hållit upp ett bra tag som jag insett att jag faktiskt mår sämre, rent fysiskt och psykiskt. Jag tränar, framför allt för att jag tycker att det är roligt att se kroppen förändras, men också för att jag vet att jag mår SKIT av att inte göra det.
// Hanna
Svettas och läs!
Kategori: Bli inspirerad
Är du glad? Skrattar du? Är du lugn? Älskar du? Bryr du dig om andra? Känner du med andra?
Är du lycklig?
Är du lycklig?
Jag skulle vilja tipsa om en bok som bygger på en intervju med Dalai Lama. Den heter "Lycka! och är skriven av en amerikansk psykolog som blandar klassiska buddistiska perspektiv med den västerländska psykologin. Riktigt bra bok. Skönt att läsa något som kan få en att komma ur sitt ego, eller kanske snarare få en att rannsaka sig själv.
Att känna för andra, att ha medkänsla, att ha tålamod, att vara glad för andra påverkar dig själv mer än vad man kan tro.
Ikväll väntar en vegansk trerätters, men först blir det ett Chins och dips-pass på gymmet! Stay tuned!
// Hanna
Den där Bill.
Kategori: Hälsa
Det är aldrig för sent att ändra sig. Om Bill kan, kan jag!
// Hanna
Skippa E-medlen.
Kategori: Hälsa
Godis är aaasgott, men inte så nyttigt (chock!). In
te bara för att det innehåller det självklara sockret, utan också för att det är fullproppat med E-medel. Jag känner mig som om jag vore bakis dagen efter jag har ätit upp en påse lösgodis. Något stämmer liksom inte! Ett tips är att baka något hemma istället. Till exempel nyttiga
Kokostoppar!
- 4 äggvitor (Men släng inte gulorna! De kan du ha extra i en smoothie eller i någon hemmagjord majonäs!)
- 2 dl ekologisk kokos
- 0,5 dl mandelmjöl (Gör ditt eget mjöl: Mixa mandlar!)
- ½ tsk kanel
- 50-75 gram smält smör.
- 1 krm Stevia (Eller lite hackad mörk choklad)
Sätt ugnen på 175 °C. Blanda samman alla ingredienser och klicka upp i små muffinsformar. Grädda i cirka 7 minuter! Tada! Problem solved.
// Hanna
Lördagsbestyr!
Kategori: Hälsa
Söta tjajor!
Shot med citron, avokado, äpple och spenat. <3
Lördagens bestyr har bestått av en runda på stan! Lunchade på det bästa stället i Halmstad - Spis och Deli. Allt är ekologiskt, hälsosamt och jättegott!
Dagens träning bestod av ett ben/sätesmuskel-pass. Jag gjorde dessa övningar:
Sumosquats i smithmaskin 4 x 12, 10, 8, 6
Leg extension i maskin (framsida lår) gjorde med lätt vikt, ett ben i taget. 5 x 8
Rakt bendrag i kabelmaskin 4 x 12, 10, 8, 6
Bendrag åt sidan i kabelmaskin 4 x 12, 10, 8, 6
Benpress i maskin med benen brett isär 4 x 12, 10, 8, 6
Benpress i maskin med ben tätt ihop 4 x 12, 10, 8, 6
Vader i benpressmaskin 4 x 12
Baksida lårcurl, liggandes på mage i maskin 5 x 15, 12, 10, 8, 8
23 minuter intervaller på crosstrainer.
Trevlig kväll på er!
// Hanna
