Sommarläsning
Kategori: Allmänt
Visby förra sommaren. <3
Inte visste jag att jag gillade deckare så mycket! Gotlands-mord, sol i trädgården och mat - Vad mer kan man begära?
// Hanna
I väntan på att himlen sluter sig
Kategori: Allmänt
Ja, här sitter jag och väntar på att det ska bli gött väder. Sen ska jag ta mig ut och jogga! Känner för en långrunda i behagligt tempo, med bra musik, ingen stress, inget måste, bara så där härligt. Annars är jag för tillfället Tradera-beroende och har hittils köpt ett par dojjor för 30 spänn, en väska för 19 och klänning för 57.! (BILLLIGT!)
Jag fick en Kosta Boda-ljusstake av min handledare på praktiken, min sista dag. Kände mig gråtfärdig av tacksamhet och tänkte - jäklar vilken tur att jag hade med mig fika! Fick dessutom provköra en prototyp av en elmoppen ZBEE, som ser ut som ett rullande ägg ungefär. Kände mig cool.
Nu är det en vecka kvar i Trollhättan, sedan flyttar jag. Jag längtar så jag blir galen.!
Träningen har mest bestått av löpning den senaste tiden och det känns riktigt skönt. Tror det är bra att variera sin träning litegranna. Men när jag kommer upp till Sthlm funderar jag starkt på att köpa kort på ett Crossfit-gym istället för ett vanligt.! Tips mottages varmast!
Puss!
// Hanna
Så länge du är med mig
Kategori: Träning
Alltså Tomas uppträdande på Allsång på Skansen (inte klippet ovanför). Jag dog nog lite inombords för att jag inte var där och såg han irl. Tomas och kören bakom honom. Magiskt! Jag vet. Jag är en tönt..
Utsikten <3
Pappas morgonrock <3 (numera Min, hehee)
Min praktik <3
Veckans träning:
Måndag: Ben och rumpa
Amanda Latonas pass +
Breda squats
Sittande benspark
Baksida lårcurl i masken
Stående vadpress på steppbräda utan vikter
Tisdag: Rygg, triceps och bål
Rygg:
Breda latsdrag
Rygglyft
Enarmsrodd på bänk
Latsdrag i dragapparat
Latsdrag i dragapparat med roddhandtag
Triceps:
Triceps i cable
Tricepsextention
Bål:
Plankan
Plankan med benlyft
Rörliga plankan
Bålvridningar
Situps medd benen i 90 graders vinkel
Onsdag: Axlar, biceps och bål
Axlar:
Stående axelpress med hantlar
Stående axellyft åt sidan och fram
Axellyft med 90 graders vinkel i cablemaskin
Biceps:
Stående hantel curls
Hammercurls med rep
Bål:
Bålvridningar
Plankan
Torsdag: Vilodag
Godnatt! //A-C
Milen
Kategori: Hälsa
Efter några dagars tränings-omotivation snörade jag äntligen på mig dojjorna och sprang, med hög musik i öronen. Det var en sån där tur då man känner sig som en nätt liten antilop som skuttar fram på stigen. Anar dock att så inte var fallet, men ändå. Det är Känslan som räknas! 1 mil blev det i alla fall!
Nu bakar jag muffins till fredagsfikat på stadshuset! Hej å hå!
// Hanna
Solen?
Kategori: Hälsa
Idag är min näst sista dag på praktiken. Herreminje så fort det gått! Ledig tid ska jag spendera i solen med en bok, i min nya stad. Stockholm! Hihi!
Grönt och skönt
Kategori: Hälsa
Lugn och skön midsommar med bastu och dopp i sjön. God mat och fina vänner.
Puss! //AC
Twisted Shapes på kalas!
Kategori: Hälsa
Minisemster
Kategori: Hälsa
Torsdag: Enda dagen jag inte satt i en buss eller tåg. Passade på att ta en 60 min powerwalk ute i finvädret. Belönade mig själv med ett glas rosé och svenska jordgubbar. Minisemster<3
//Ann-Charlotte
Tegen
Kategori: Allmänt
Solning på bryggan i väntan på andra hälften av TS ankomst med tåget. Dalsland, vilket jäkla ställe vöttu.
Semestertider i Stadshuset.
Kategori: Hälsa
Å vad jag gillar mina kollegor! Idag åt vi jordgubbar med glass och sjöng sommarsånger i fikapausen. Känns nästan som skolavslutning! Är det semestertider så är det.
TS reunion
Kategori: Hälsa
Igår sprang jag 5 km. Försökte lubba efter en äldre herre som pep förbi den första kilometern. Fick upp farten kan man säga! (Tips för den som vill förbättra tiden). Jag ska nu fortsätta Kepler-sommar-läsningen i godan ro och invänta min karl som kommer med tåget från storstan. På fredag är det Twisted Shapes - reunion i Dalsland! Hurra hurra!
inspo
Kategori: Bli inspirerad
Natti! *
Unfoolish
Kategori: Hälsa
Jag och mina minimuskler. Men man måste ju börja någonstans va?:)
Idag blev det rygg, övningar kan ni hitta i tidigare träningsinlägg:)
Vem är lycklig just nu? Jag är jag är jag är! Det är extremt skönt att vara hemma. Att jobba. Att få utöva allt jag lärt mig under två år + lite till. Att lära mig nya saker. Att lära känna nya människor. Att sättas på prov. Att svettas p.g.a. nervositet. Att umgås med gamla vänner. Lycklig tjej.
Godnatt!
Puss och kram från norrlänningen
Sommar alltså.
Kategori: Hälsa
Ja. Sköna sommardagar! Jag praktiserar och spenderar dagarna på ett alldeles eget kontor på Stadshuset. Jag har tränat på Sportlife och varit ute och joggat massor i det fina vädret, grillat, hoppat studsmatta, druckit mojitos, fikat och spelat kubb. Det är gött helt enkelt!
// Hanna
Alfred och jag
Kategori: Träning
ALFRED HÄLSAR GODMORGON!!
Skönt med helg va? Det har varit kalasväder ända sen jag kom i söndags! Nästan så att man vill kasta sig ut i finvädret och dra en löprunda!……. Eller så inte. Det regnar, det är kallt och myggen har i vanlig ordning invaderat min trädgård. Jag håller mig inomhus. Jag håller mig till gymmet. I alla fall tills det slutat regna.
Gårdagens lilla pass: Axlar och bål
Axlar
Sittande axelpress med hantlar
Stående axellyft å sidan & fram
Axellyft med 90° vinkel
Bål
Plankan 3x35s
Situps med benen uppe i luften, 90° vinkel
Torsdagens pass: Ben och rumpa
Amanda Latonas pass +
Breda squats
Sittande benspark
Baksida lårcurl i maskin
Stående vadpress på stepbräda utan vikter
Stående vadpress med vikter
Ha en fortsatt fin dag! Puss och kram
// Ann-Charlotte
What's my excuse?
Kategori: Bli inspirerad
När man ser typ en kille som har tappat ena benet och är vältränad kan man ju säga till sig själv: Skärp dig. Åk och träna. Du har inte tappat benet!
Så det gjorde jag. Tränade alltså.!
// Hanna
Not runnersworld (today)
Kategori: Allmänt
"Sluta peppa dig själv!"
"Totalt tappat lusten att springa? "Efter att ha åstadkommit något som krävt mycket motivation under lång tid så är det normalt att få en rejäl dipp efteråt", försäkrar Renfree. Och faktum är att detta är ett tecken på att du inte bara behöver en fysisk paus från träningen, utan också ett mentalt break från allt vad mål och löpintervaller heter... "
Tack så mycket Hälsa och Fitness!! Jag behövde läsa den här artikeln. Första veckan efter halvmaran gick jag runt och kände noll lust att ta en löprunda. Det enda jag kunde tänka på var hur ont det gjorde i benen sist jag sprang. Men nu, dom senaste dagarna har jag sakta men säkert börjat känna att jag har lite, lite lust och springa en lättsam 5 kilometare. Det kanske blir en liten löprunda nån gång under veckan, kanske kanske :) Det är ju faktiskt roligt att springa! (och bra för hälsan;)
Godnatt på er!
//Ann-Charlotte
Hejsan hoppsan fallerallera
Kategori: Träning
Okej. Jag har en BRA ursäkt till min frånvaro här från bloggen! 1. Det tar hundra år att resa hem till Norrland! (Hela söndagen gick åt, 15 timmars resande...). 2. Min nya praktikplats som Miljöstrateg på Gällivare Kommun tar upp ganska mycket tid! Praktiken är hur rolig som helst, jag älskar uppgiften jag har fått. Och på torsdag ska jag få ett eget kontor! Hihi. Jag älskar att jobba med miljöfrågor<3
I alla fall. Igår tränade jag Rygg, triceps och bål. Det blev:
Rygg:
Breda latsdrag
Raka latsdrag
Rygglyft
Hantelrodd
+ Kabellyft åt sidan (armbågarna nära kroppen) (gjorde den bara för att jag älskar den övningen..)
Triceps:
Tricepspress i cable
Tricepsextention
Bål:
Superman
Plankan 3x50s (varav en med benlyft)
Rörliga plankan
Bålvridningar
Situps
Puss och kram //Ann-Charlotte
Sommarinspo!
Kategori: Bli inspirerad
God kväll! <3
Njutarn
Kategori: Mat/Recept
En snabb löptur på 5 km och nu pannkisar med kvarg, blåbär, kokos och banan! (Pannkakorna är gjorda på enbart mjölk, ägg och proteinpulver). Tjohej!
// Hanna
Syster-söndag
Kategori: Hälsa
En springtur, lite hantlar på syrrans altan, en fika, en lunch och en massa inredning. Det var min dag det! Mysigt! <3
// Hanna
Joggarn's tös
Kategori: Träning
Igår kväll var mitt fredagsnöje att promenera! Och idag skulle jag springa milen med farsgubben. Men jag fick fortsätta själv efter några km. Skitnöjd.
Så, dagens träning: Milen.
// Hanna
joggis
Kategori: Träning
Dagens träning: 7,5 km löpning. Jag började lugnt och behagligt och sedan körde jag lite fartlekar / intervaller. Stannade dock inte utan saktade ner vid "vilan". Nöjd och svettig, precis som vanligt!
// Hanna
Grattis lilla Sverige! Jag tycker om dig.
Kategori: Träning
På en vecka har jag hunnit göra min sista tenta i Miljökemi, flytta från Halmstad, gråtit ögonen ur mig för jag saknar mina vänner så EXTREMT mycket, kommit hem till Trollis, börjat min praktik på Hållbart Samhälle, och nu tagit en liten löptur med min kära mor! Och idag är det Sveriges nationaldag. Grattis Sverige, grattis alla fina människor som bor här! <3
Vad jag också vill få sagt är att jag ska sluta slappa nu. Träningen har officiellt börjat igen! YEEY.
// Hanna
Grattis syster!
Kategori: Bli inspirerad
Det här har ingenting med träning att göra men jag måste bara säga att jag är så otroligt stolt över min syster som tog sin examen i fredags! Grattis till civilingenjörsexamen med inriktning mot industriell ekonomi syster!!! 24 år gammal och redan examinerad. Jag är så otroligt stolt. Så stolt att jag nästan börjar gråta. Du är bäst! Bamsekram
//Ann-Charlotte
