Pumpad!
Kategori: Träning
Så här har jag tränat idag. Halloween och allt.! (sköja)
Jag tränade rygg /mage:
Latsdrag
Rygglyft
Sittande rodd
Omvända Flyes
Plankan
Situps på Bosuboll
Ha nu en riktigt "Happy Halloween".
// Banana
Äntligen tränat.
Kategori: Träning
Man får ju skämmas alltså. Denna "tränings"- bloggen känns nästan som ett minne blott. Jag har helt kommit ur banorna och inte tränat på flera veckor. (Jag har gjort annat roligt!) Men så hände nåt plötsligt. Jag grabbade tag i sidfläsket och tänkte, nä Hanna, nu pallrar du dig till gymmet.!
Detta gjorde jag:
Utfall med och utan vilkter
Baksida lårcurls i maskin
Framsida lårcurls i maskin
Step up på en låda med och utan vikter
Bulgarian splitsquats med och utan vikter
Squats med skivstång
Och så några peppbilder med:
Ha en bra dag!
// Banana
Huvudstående
Kategori: Träning
Dagens bedrift: huvudstående yogaställning! Nöjda tjejer:)
Utöver yogaträningen har dagens träning bestått av:
Plankan
Plankan med benlyft
Situps med benen i 90 grader
+ 30 min kondition
+ 6 timmars hjärngympa (tentaperiod)
Kram//yoga nybörjaren A-C
Svettis på gymmis
Kategori: Träning
Hej mina kära! Nu har jag kommit igång med träningen, på riktigt (efter ett alldeles för långt uppehåll!).
Gårdagens träning:
Triceps:
Dips i maskin
Tricepspress med hantel
Tricepspress med stång i dragapparat
Axlar:
Axellyft framåt och åt sidan med hantlar (SAKTA!)
Axelpress bakom nacke i Smith-maskin
Axelpress sittandes med hantlar
+ 20 min kondition
+ stå på huvudet övningar
Kram// A-C
Dagens träning
Kategori: Träning
(Yumm.)
Intervaller!
Det är bara andra gången jag kör intevaller och jag kunde redan öka tempot avsevärt. Idag sprang jag på 12.5 -13.7 som snabbast och saktade ner till promenad tempo i vilan. Kändes riktigt skönt!
Ha en skön kväll!
Gårdagens träning
Kategori: Träning
Överkropp:
Armhävningar med och utan bosuboll
Latsdrag i kabelmaskin
Sittande rodd i kabelmaskin
Sittande Axelpress med hantlar
Stående Bicepscurls med hantlar
Magprogrammet: Plankan, liggande höftlyft, Situps på bosuboll etc.
Idag blir det Vila, plugg och Statist-inhopp! Tjohej!
// Hanna
the golden days
Kategori: Träning
Saknad!!
Dagens
Kategori: Träning
Idag blev det raka marklyft och rygglyft i ställning. Sprang 7 km i lugnt tempo på löpband.
Så jädra gött alltså!
Ha en mysig söndagskväll!
// Banana
Thank GARD för endorfiner
Kategori: Allmänt
Idag blev det gym igen och jag körde
Underkropp:
Gående Utfall med kettlebells
Bulgarian splitsquats med egen vikt
Bulgarian splitsquats i Smithmaskin
Fria Squats & axelpress med skivstång
Baksida och framsida lårpress i maskin
Vader i Smithmaskin
// Hanna
Intervaller
Kategori: Träning
Dagens träning: Intervaller á la Emma.
Jag sprang från 11,5 - 12,3 km/h under 800 meter. Sedan gick jag 150 meter. Och så höll jag på så i 5 km. Skitjobbigt, men känns som vanligt helt fantastiskt efteråt!
Dagens gymmis!
Kategori: Träning
Jag har redigerat mitt upplägg inför hösten. Har bestämt mig för att del upp kroppen i två delar och köra överkropp ena dagen och Ben /rumpa den andra. Emma 'löparn' Jönsson är ju en fantastisk inspiration för att komma igång med löpning dessutom. Lite intervaller och långdistans ska det bli också.
Idag tränade jag detta:
Överkropp
Armhävningar med och utan bosuboll:
(Sjuuuukt bra och jobbig som fan.)
Sittande Axelpress med hantlar
Sittande Bicepscurls med hantlar
Dips i ställning
Breda latsdrag i kabelmaskin
Sittande rodd i kabelmaskin med smalt grepp
Situps på bosuboll
Plankan
30 min cykel + 10 min jogg
Hejsvejs!
Friskis i Hornstull
Kategori: Träning
Ja, jag är då nöjd! Här sitter jag och avnjuter en måltid efter ett träningspass på gymmet. Känner mig som en ny människa. Idag körde jag Ben och Axlar:
Utfall gåendes fram och tillbaks med vikter
Baksida + Framsida lårpress
Splitsquats med vikter
Sittande axelpress
Stående axellyft med raka armar + i 90° vinkel
Drag mot hakan i kabelmaskin
Och så en liten jogg efteråt.
Hejsvej!
Nyckelpigan
Kategori: Träning
I söndags hade min vän Sara en liten yoga lektion. Vi lärde oss någonting som heter solhälsning A (se bilden nedan) och en yogaställning som heter kråkan (bilden ovan), jag lyckades inte riktigt med den, rumpan ska lite högre upp. Men om några gånger kanske jag lyckas!
Dags att hitta sin inre balans. //A-C
En Dagens (Evigheter senare)
Kategori: Träning
Idag tränade jag lite ben/rumps och axlar på World Class!
Otroligt skönt att vara tillbaka på gymmet! Som jag har saknat'!
Det blev: Bulgarian split squats i smith
Utfall med vikter
Benpress åt sidorna
Baksida lårcurl
Framsida lårpress
Drag till hakan med skivstång
Axelpress med raka armar
Axelpress i cable
20 minuter crosstrainer!
Hurra!
hojen
Kategori: Träning
Idag har jag cyklat. 30 min blev det! Veggilunch: Äggröra, soltorkade tomater och färskpotatis. Hejsvej!
Werkwerk
Kategori: Träning
Man tager vad man haver, tidsmässigt alltså. Några armhävningar och situps efter 14 timmar på kontoret. Bara för att stilla träningssuget. Nu hoppar jag i säng med Miguels vaggvisa Adorn på repeat. M.m.m.
Godnatt kära ni.
//AC
Repeat and Rewind
Kategori: Träning
Idag visade sig Gällivare från sin finaste sida. Äntligen. ÄNTLIGEN. Utomhusträning? Javisst!!
2120 trappsteg - Check!
20 armhävningar - Check!
20 Dips - Check!
//AC
Dagens träning
Kategori: Träning
5 km jogg runt slussarna i Trollis! Har annars mest hängt med den fantastiska hunden Doris.
Sporta Grönt
Kategori: Träning
Hej hopp!
//A-C
