Söndagsmyys
Kategori: Allmänt
Den sötaste hunden i världen är hemma hos mig idag och i natt! Ljuvligt. Den sötaste hunden i världen är hemma hos mig idag och i natt! Ljuvligt. Den sötaste hunden i världen är hemma hos mig idag och i natt! Ljuvligt. Lördagsfrill
Kategori: Allmänt
En film som jag kan titta på hundra gånger i sträck är Mona Lisa Smile, dels för att filmen är så himla bra och dels för att 50-tals frisyrer och kläder är det finaste som finns. Idag är jag lite "Giselle".
Hoppas ni har en fin lördag!
// Hanzo
Dagens träning
Kategori: Träning
(Yumm.)
Intervaller!
Det är bara andra gången jag kör intevaller och jag kunde redan öka tempot avsevärt. Idag sprang jag på 12.5 -13.7 som snabbast och saktade ner till promenad tempo i vilan. Kändes riktigt skönt!
Ha en skön kväll!
Gårdagens träning
Kategori: Träning
Överkropp:
Armhävningar med och utan bosuboll
Latsdrag i kabelmaskin
Sittande rodd i kabelmaskin
Sittande Axelpress med hantlar
Stående Bicepscurls med hantlar
Magprogrammet: Plankan, liggande höftlyft, Situps på bosuboll etc.
Idag blir det Vila, plugg och Statist-inhopp! Tjohej!
// Hanna
the golden days
Kategori: Träning
Saknad!!
Dagens
Kategori: Träning
Idag blev det raka marklyft och rygglyft i ställning. Sprang 7 km i lugnt tempo på löpband.
Så jädra gött alltså!
Ha en mysig söndagskväll!
// Banana
Food lover
Kategori: Mat/Recept
Sparris, Champinjoner och Kycklingfilé.
Inspo
Kategori: Bli inspirerad
Thank GARD för endorfiner
Kategori: Allmänt
Idag blev det gym igen och jag körde
Underkropp:
Gående Utfall med kettlebells
Bulgarian splitsquats med egen vikt
Bulgarian splitsquats i Smithmaskin
Fria Squats & axelpress med skivstång
Baksida och framsida lårpress i maskin
Vader i Smithmaskin
// Hanna
Höstnytt!
Kategori: Tips
Här ligger jag en fredagskväll och tittar på träningsklipp på youtube. Jag behöver nya övningar och dessa fastnade jag för:
Magprogram
Ben och Azz
Och ytterligare ett för den där man sitter på. Sista övningen i denna videon verkar riktigt bra! Alltid bra med övningar där man får upp flåset!
Natti natti!
Intervaller
Kategori: Träning
Dagens träning: Intervaller á la Emma.
Jag sprang från 11,5 - 12,3 km/h under 800 meter. Sedan gick jag 150 meter. Och så höll jag på så i 5 km. Skitjobbigt, men känns som vanligt helt fantastiskt efteråt!
Dagens gymmis!
Kategori: Träning
Jag har redigerat mitt upplägg inför hösten. Har bestämt mig för att del upp kroppen i två delar och köra överkropp ena dagen och Ben /rumpa den andra. Emma 'löparn' Jönsson är ju en fantastisk inspiration för att komma igång med löpning dessutom. Lite intervaller och långdistans ska det bli också.
Idag tränade jag detta:
Överkropp
Armhävningar med och utan bosuboll:
(Sjuuuukt bra och jobbig som fan.)
Sittande Axelpress med hantlar
Sittande Bicepscurls med hantlar
Dips i ställning
Breda latsdrag i kabelmaskin
Sittande rodd i kabelmaskin med smalt grepp
Situps på bosuboll
Plankan
30 min cykel + 10 min jogg
Hejsvejs!
TS reunion
Kategori: Allmänt
REUNION i Stockholm. Trevligt tycker vi på Twistedshapes. Båda är lite små krassliga nu men vi taggar inför nästa vecka, för Då kära läsare, då går veckan i träningens tecken. Taggade!
//A-C och Hanna
Maten och jag
Kategori: Mat/Recept
Hej hej!
Här om dagen åt jag kanske världens godaste mat, nämligen kokade rödbetor med getost, ringlad honung och sallad. (+kyckling, som var lite överflödig). Testa om du inte redan gjort det. Och om du har testat, gör det igen. Så jävla gott!
Kära du
Kategori: Hälsa
Nu är det såhär att jag bor ungefär 1640 km hemifrån (bilväg). Ibland får jag infall där saknaden hem blir väldigt stor med anledning av att jag sällan befinner mig på hemmaplan. Idag är en sådan dag. Idag är en sådan dag jag bara vill slänga på flanellskjortan och vara allmänt grisig och ful. Åka längdskidor mellan Leipojärvi och Dokkas med Sara och hundarna ute i den fina naturen. Eller åka till Ritsem och bara vara, det är också ganska fint. Kära Lappland, du är saknad.
Kram //A-C
Den där sjukan
Kategori: Allmänt
Det har inte blivit någon träning denna vecka. Åkte på en dunderförkylning i fredags och först nu börjar den släppa. Feber och halsont = ingen bra kombination för att träna. Men, innan förkylningen från helvetet släppte lös förra veckan lyckades jag ändå klämma in tre styrkepass, ett yogapass och en långpromenad på 1,5 mil. Denna vecka har jag i alla fall lyckats ta mig ut på en kantarelljakt som innefattade en lite längre cykeltur. Nu kliar det i hela kroppen. Ni vet, en sån där träningsklia. Kanske kan träna lite lätt imorgon? Man får ju faktiskt träna när man inte har ont i halsen :)
BAMSEKRAM A-C
Nail'd it!
Kategori: Allmänt
I brist på annat, och för att jag undviker att plugga just nu. Kolla Vilka fina naglar Lana har!
Jag härmade.
/ Hanna-banana
Sko-trubbel? Inte nu längre!
Kategori: Tips
Jag har gjort det flera gånger i mitt liv - Köpt ett par nya skinande höstskor. Är det inte fantastiskt så säg? Den där känslan, när man så barnsligt förtjust redan på en parkbänk utanför skoaffärn kliver i sina blänkande, underbart doftande skor, för att stolt vandra längs gator och torg.
Men så...! Sakta men säkert kryper känslan fram, den där obehagliga som man gör allt för att tänka bort. Tillslut går det inte längre. Fötterna värker, har svullnat upp och man vill bara skrika ut av smärta och skam. Det hände igen. - Jag köpte för små skor.
Fram tills nu har jag bara kunnat beklaga och oja mig och tillslut accepterat verkligheten. Men så en dag tändes nytt hopp i mitt bröst. Jag fann lösningen på mitt problem!
Här kommer således det ovärderliga tipset: Hur man töjer ut ett par för små skor.
Du behöver:
Ett par raggsockar
En hårfön
Dina för små skor
Gör såhär:
Sätt på dig raggsockarna och tryck ner fötterna i den små skorna. Sätt på hårblåsen på hög värme och blås som om det inte fanns en morgondag. Ta av dig raggsockarna och testa skorna igen. VOILA!
// Hanna Den lycklige
Friskis i Hornstull
Kategori: Träning
Ja, jag är då nöjd! Här sitter jag och avnjuter en måltid efter ett träningspass på gymmet. Känner mig som en ny människa. Idag körde jag Ben och Axlar:
Utfall gåendes fram och tillbaks med vikter
Baksida + Framsida lårpress
Splitsquats med vikter
Sittande axelpress
Stående axellyft med raka armar + i 90° vinkel
Drag mot hakan i kabelmaskin
Och så en liten jogg efteråt.
Hejsvej!
Den där cykeln
Kategori: Allmänt
1,5 år senare inköper jag en redig cykel. Det var på tiden säger katten!
I alla fall. Skolan började igår och drömmen om att arbeta med miljöstrategifrågor närmar sig med stormsteg! 3 år tills jag är klar, det går snabbt va? Godnatt och en stor kram till mina miljönördar som hjälpte mig med cykelprojektet idag!
//A-C
Det nya livet
Kategori: Mat/Recept
Hösten var plötsligt här. Den inviger jag med en smoothie och massa plugg på nya roliga kurser. Dock känns det påtagligt ensamt nu. Ny stad = inga Halmstad-vänner. (JAG SAKNAR ER!!) Tur att den lilla grisen Doris kommer på besök idag, men mor och far i släptåg!
Ett recept på vegansk smoothie:
Hackad fryst spenat
1/2 banan eller 1 tsk äkta vaniljpulver
1/2 avokado
Lite ingefära
Tärnad fryst mango
Saft från 1/2 citron
1/2 dl apelsinjuice
Vatten
// Hanna
