TS

 

Så otroligt skönt och långt pass det blev idag! Vi körde ben och sätesmuskler.

 

Raka bensparkar bakåt i cable

Bulgarian split squat med hantlar

Squats i smithmaskin

"Vindkraftverket" (Stå upp med två hantlar, böj dig framåt och fäll ut ena benet bakåt så att du bildar ett "T")

Baksida lårcurl i maskin

Framsida lår, Leg extension i maskin

Press med benen åt sidorna i maskin (bild)

Sittande benpress i maskin med ben brett isär

Sittande benpress i maskin med benen tätt ihop.

 

Det blev också 25-30 minuter kondition på crosstrainer resp. trappmaskin.

U.N.D.E.R.B.A.R.T.

Ha en mysig kväll!

 

// Hanna & Ann-Charlotte