Game ON!
Kategori: Träning
Träning idag som vanligt! Vi körde olika muskelgrupper.
AC tränade ben och rumpa och gjorde bland annat dessa övningar:
Fokus på övningar där man tränar balans och rumpa eller ben samtidigt!
Jag körde mage och rygg och det blev dessa övningar:
Situps på bosuboll 4 x 50
Plankan 3 x 30 sek
Plankan från sidan med lyft 3x 10
Bålrotationer i maskin 4 x 15, 12, 10, 8
Benlyft i ställning 4 x 15, 12, 10, 8
Sittande Latsdrag med bred fattning i cable 4 x 12, 10, 8, 6
Sittande Latsdrag med tät fattning i maskin 4 x 12, 10, 8, 6
Omvända flyes i maskin 4 x 12, 10, 8, 6
Stående Raka latsdrag i cable 4 x 12, 10, 8, 6
Sittande Rodddrag med tät fattning i cable 4 x 12, 10, 8, 6
Sittande Rodddrag med bred fattning i cable 4 x 12, 10, 8, 6
Ryggpress i maskin 4 x 12, 10, 8, 6
10 minuter intervaller (löpning i backe) plus 15 minuter löpnining.
Så jäkla GÖTT! Natti natti!
// Hanna & Ann-Charlotte
