TS

 

Dagens träning: Axlar, Triceps och Bröst 

 

Hanna: 

Sittande axelpress med hantlar

Stående axellyft å sidan & fram 

Axellyft med 90° vinkel 

 

Liggande bröstpress i smith 

Sittande bröstpress med hantlar

Sittande dips i maskin 

 

Tricepspress i cable

Framåtlutande tricepspress med rep i cable 

Tricepslyft med hantel bakom huvudet

Triceps-kickar med hantlar 

 

Och 1 h kondition. 

 

Annchan: 

Kabellyft rakt fram 

Kabellyft åt sidan

Kabellyft åt sidan (armbågarna nära kroppen)

Axelpress i maskin

Facepulls

Dips

Tricepspress i cable

 

Ha en skön dag! 

// Ann-Charlotte & Hanna