TS

 

Jag har redigerat mitt upplägg inför hösten. Har bestämt mig för att del upp kroppen i två delar och köra överkropp ena dagen och Ben /rumpa den andra. Emma 'löparn' Jönsson är ju en fantastisk inspiration för att komma igång med löpning dessutom. Lite intervaller och långdistans ska det bli också. 

Idag tränade jag detta: 

 

Armhävningar med och utan bosuboll:

 

 (Sjuuuukt bra och jobbig som fan.) 

 

Sittande Axelpress med hantlar 

Sittande Bicepscurls med hantlar 

Dips i ställning 

Breda latsdrag i kabelmaskin

Sittande rodd i kabelmaskin med smalt grepp 

Situps på bosuboll 

Plankan

 

30 min cykel + 10 min jogg

 

 Hejsvejs!